Storitve

01.

Kognitivno- vedenjsko svetovanje

Kognitivno-vedenjsko svetovanje je priljubljena in učinkovita metoda za odpravo raznovrstnih težav.

02.

Predavanja in delavnice

Izvajam kakovostna predavanja in delavnice na različne teme in za različne skupine slušateljev.

03.

Intervizije in mentorstvo strokovnjakom

Nudim podporo strokovnjakom s področja duševnega zdravja in dobrega počutja v obliki mentorstev in intervizij. 

Komu je psihosocialna pomoč namenjena?

Pomoč namenjam posameznikom, parom, družinam in skupinam, ki se soočajo z osebnimi stiskami zaradi negativnih misli, neprijetnih čustev ali težav v medosebnih odnosih. Na voljo sem vsakomur, ki si želi nadaljnje osebne ali profesionalne rasti. Delo opravljam z otroki, mladostniki in odraslimi.

Oblike dela

Svojo pomoč nudim v okviru:

  • individualne obravnave,
  • partnerskega svetovanja,
  • družinske obravnave,
  • skupinske obravnave.

V pomoč sem vam lahko, če ...

  • iščete strokovno pomoč v težavnih življenjskih situacijah,
  • potrebujete čustveno razbremenitev in učinkovito pomoč pri soočanju s strahom, tesnobo, žalostjo ter ostalimi neprijetnimi čustvi,
  • si želite samospoznavanja, krepitve pozitivne samopodobe in samozaupanja,
  • želite izboljšati svoje socialne spretnosti, vključujoč komunikacijske veščine, in medosebne odnose,
  • ste ujeti v začarani krog negativnih misli,
  • imate težave s stresom ali izgorevanjem,
  • čutite potrebo po podpori pri prilagajanju na nove življenjske okoliščine,
  • si želite podporo pri uresničevanju vaših želja in ciljev,
  • se želite naučiti sprostitvenih tehnik in čuječnosti,
  • si želite osebnostne ali profesionalne rasti.

Anksioznost ti lahko ukrade življenje ali pa te nauči, kako resnično živeti.

KOGNTIVNO-VEDENJSKO SVETOVANJE

Kognitivno-vedenjsko svetovanje je priljubljena in učinkovita metoda za odpravo raznovrstnih težav (težave s stresom, kronično utrujenostjo in izgorevanjem, težave v medosebnih odnosih, nizka samopodoba, težave s strahom, tesnobo, žalostjo, sramom, jezo in drugimi neprijetnimi čustvi). V okviru kognitivno-vedenjske metode dela se osredotočamo na odkrivanje iracionalnih vzorcev razmišljanja, ki pomembno vplivajo na posameznikovo čustvovanje, telesno občutenje in vedenje. Študije kažejo, da se težave po kognitivno-vedenjski obravnavi ponovijo redkeje kot po drugih oblikah pomoči ali zdravljenju izključno z zdravili, kar dokazujejo tudi vse pogostejše napotitve zdravnikov.

CELOSTNA OBRAVNAVA

Pri svojem delu klienta obravnavam celostno – kot telesno, duševno, socialno in duhovno bitje. Pri tem je têrmin duhovno (povzeto iz logoterapije Viktorja E. Frankla) mišljen v smislu udejanjanja svobode in odgovornosti. Vsak človek ima možnost, da se svobodno odloča in ravna v skladu s svojo lestvico vrednot. Ker je hkrati odgovorno bitje, pa se mora v dani situaciji odločiti, ali bo določeno vrednoto, ki ga vleče, uresničil ali ne. Ne gre torej za zunanjo svobodo ali prostost, ampak za značilno človeško, notranjo, duhovno svobodo osebnega odločanja med stvarnimi možnostmi. Za dosego celostne obravnave se po potrebi in ob soglasju klienta povezujem z drugimi strokovnjaki, npr. psihiatrom, kliničnim psihologom, dietetikom, socialnim delavcem, učitelji idr.

SVETOVANJE V GIBANJU

Svetovanje v gibanju pomeni svetovalno delo na prostem (ang. outdoor ali walk and talk therapy), stran od zaprtih prostorov, elektronike in pomanjkanja zraka. Svetovanje v gibanju je v Sloveniji novost, v tujini pa uveljavljena metoda dela. Ugodno vpliva na telesno pripravljenost, zmožnost razmišljanja in sprostitev. Posebej primerna je za vse, ki bi radi skrb za svojo osebnostno rast in dobro počutje združili s telesno aktivnostjo na svežem zraku, za tiste s prekomerno telesno težo in vse, ki se soočajo z napetostjo ali simptomi depresije. Fizična aktivnost dokazano izboljšuje psihično kondicijo.

BIBLIOTERAPIJA

Izraz biblioterapija pomeni uporabo literature v zdravilne namene. Knjiga nam lahko razkrije like, katerih težave so včasih zelo podobne našim in ki razmišljajo podobno kot mi, omogoča sprostitev, odmik od lastnega življenja ter obveznosti in nudi zatočišče v času duševne stiske. Ravno skozi branje kakovostne literature lahko vstopamo v globlje strukture svoje duševnosti. Pri svojem delu prepletam uporabo izbrane literature znotraj srečanj z uporabo le-te med posameznimi seansami, kar odprtih rok sprejemajo tako ljubitelji branja kot drugi.

SKUPINSKO SVETOVANJE

Skupinsko svetovanje je posebna oblika dela, pri čemer gre za sočasno obravnavo 5-10 oseb, ki se soočajo s podobno ali drugačno problematiko. Predstavlja priložnost za druženje, ustvarjanje nove socialne mreže, izmenjavo mnenj in oblikovanje drugačnega pogleda na problem ter posledično njegovo razrešitev. Kot svetovalka v dinamiko skupine prispevam svoje znanje in veščine za učinkovito razreševanje težav udeležencev. Skrbim za prijetno klimo in ohranjanje individualnosti vsakega posameznika. Termine skupinskih obravnav najdete tukaj.

PRIPRAVE NA SKUPNO ŽIVLJENJE

Razlike v vrednotah, mnenjih, željah, pričakovanjih in delovanju vsakega posameznika lahko zmanjšujejo kvaliteto skupnega življenja in povečajo možnost za razvezo para. Priprave na skupno življenje so usmerjene predvsem v spoznavanje samega sebe in partnerja, v ozaveščanje psihološke “prtljage” iz primarne družine, v prepoznavanje in ustrezno izražanje čustev, urjenje učinkovite komunikacije ter v spoznavanje procesa skupne rasti in gradnje odnosov. Priprave lahko potekajo individualno ali v paru. Vključitev v priprave na skupno življenje predstavlja odgovoren korak k skupni prihodnosti.

UČENJE ČUJEČNOSTI

Čuječnost (ang. mindfulness) pomeni zavestno usmerjanje pozornosti z namenom večjega in neposrednega zavedanja sedanjega trenutka in vsega, kar ta obsega. Čuječi smo bolj povezani s svojim telesom in umom. Bolje se soočamo z različnimi življenjskimi izzivi in življenje živimo bolj polno. Ugodnosti čuječega bivanja so boljši spanec, znižanje ravni stresa in anksioznosti, boljša samopodoba, več energije ter navdušenja. Čuječnost ni beg od težav in realnosti, ampak soočanje s tem s sprejemanjem, prijaznostjo ter sočutjem do sebe in drugih. Učenje čuječnosti in s tem izklapljanje življenja v načinu “avtopilota”, je pomemben del kognitivno-vedenjske obravnave.

TRENINGI SPROŠČANJA

Tehnike sproščanja okrepijo zmožnost za soočanje z vsakodnevnimi obremenitvami, lajšajo nespečnost, zmanjšujejo simptome napetosti in izboljšujejo počutje, telesne procese, koncentracijo ter spomin. Pri svojem delu se pogosto poslužujem naslednjih sprostitvenih tehnik:

  • dihalne tehnike,
  • progresivna mišična relaksacija,
  • sproščanje s pomočjo vizualizacije,
  • avtogeni trening. 

SEMINARJI IN DELAVNICE ZA ZAPOSLENE

Nudim širok nabor seminarjev in delavnic za manjše ter večje skupine zaposlenih, tudi na naslednje teme:

  • asertivni trening,
  • delavnice za izboljšanje komunikacijskih veščin,
  • kolegialni coaching,
  • trening za razvijanje čustvene inteligence,
  • sprostitvene tehnike,
  • ostale teme po dogovoru.

DELAVNICE ZA ŠOLARJE

Nudim širok nabor delavnic za manjše skupine šolarjev, vključujoč naslednje vsebine:

  • asertivni trening,
  • delavnice za izboljšanje komunikacijskih veščin,
  • trening za razvijanje čustvene inteligence,
  • sprostitvene tehnike,
  • sprejemanje različnosti,
  • premagovanje tesnobe,
  • delavnice za osebnostno rast in razvoj,
  • ostale teme po dogovoru.

PREDAVANJA

Izvajam kakovostna predavanja, tudi pod naslednjimi naslovi:

  • Dobra komunikacija – ključ do uspeha in osebnega zadovoljstva,
  • Resnice, zmote in izzivi prehranjevanja sodobne družine,
  • Komunikacija z dementnimi osebami,
  • Kljub vsemu reči otroku DA – O mladostništvu in izzivih starševstva na otrokovi poti v odraslost,
  • Sreča(nje) s tesnobo,
  • drugo po dogovoru.

INTERVIZIJE IN MENTORSTVO STROKOVNJAKOM

V sodelovanju s Krovnim inštitutom za psihosocialno pomoč in svetovanje (KIPS) nudim podporo strokovnjakom s področja duševnega zdravja in dobrega počutja v obliki intervizij in mentorstva. Podpora mentorja prinaša novo znanje, krepi samozaupanje in je v pomoč pri oblikovanju profesionalne identitete, kar je še posebej dobrodošlo na začetku karierne poti. Intervizije pa predstavljajo možnost za redno pridobivanje povratnih informacij, razreševanje strokovnih vprašanj in dilem ter razbremenitev ob delu s klienti tudi po zaključeni začetni fazi gradnje karierne poti. Intervizije/supervizije so nujen element za kakovostno opravljanje dela v poklicih pomoči.